Cevizde Depresyonu Yenebilirsiniz

Medipol Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Avcı, “Doğal besinler, antidepresan özellikleriyle mutluluk hormonu (seratonin) salgısını artırır” dedi.

Medipol Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Avcı, “Doğal besinler, antidepresan özellikleriyle mutluluk hormonu (seratonin) salgısını artırır” dedi. Ardından ekledi: Bu besinleri sık sık tüketin...

- SU: Günde en az 10-12 bardak su tüketirseniz fiziksel ve zihinsel yorgunluğunuz azalır.
- BALIK: Balıktaki Omega-3, beyindeki uyarıcıların doğru çalışmasını sağlar. Ceviz ve keten tohumu da bu yönden zengindir.
- TAVUK&HİNDİ ETİ: İçeriklerindeki triptofan maddesi sebebiyle serotonin üretimi sağlarlar.
- CEVİZ, FINDIK, ÇEKİRDEK: Ay çekirdeği, kabak çekirdeği, kaju fıstığı, fındık ve ceviz, seratonini artıran magnezyum yönünden yoğundur.
- YUMURTA: Serotonin üretimi için gerekli amino asitleri ve esansiyel yağ asitlerini içerir.  
- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Depresyona karşı etki gösterir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- DOMATES: Bol miktarda bulunan likopen maddesi stresi azaltır.
- ISPANAK: Fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasında önemli olan folik asit içerir.
- MUZ: İçeriğindeki potasyum sayesinde stresle savaşmanıza yardımcı olur.
- DENİZ TUZU: Yemeklerde deniz tuzu kullanmak ruh halinizi düzeltmek için gerekli olan mineralleri almanızı sağlar.